1 января в России наступит 2026 год
Новый год – пора застолий, майонеза, холодца… Список может быть очень длинным. И состоять не из самых полезных вещей. Новогодняя ночь и последующие длинные выходные могут нанести вред здоровью и привести к различным заболеваниям.
Как провести праздники, чтобы не было негативных последствий для здоровья? Вот простые пять советов на этот счет.
Не садитесь за стол на голодный желудок
Многие стараются не есть перед пышным новогодним застольем. Но это ошибка. Такое поведение может привести к проблемам с желудком и увеличению веса.
Прием пищи в канун Нового года должен быть привычным. То есть, завтрак, обед и ужин – по расписанию.
Врачи рекомендую за новогодним столом сначала съесть белок и овощи, а потом переходить к другим блюдам. При этом прием пищи должен осуществляться небольшими порциями. Не надо сразу съедать все в огромных размерах.
Правильно пейте алкоголь
Шампанское – один из традиционных атрибутов встречи Нового года.
Главное – не злоупотреблять алкогольными напитками. Сам по себе алкоголь крайне калорийный. Плюс не стоит пить на голодный желудок. В таком случае алкоголь быстрее всасывается и может привести к неприятным последствиям, например, головной боли. Поэтому, перед тем как выпить, лучше поесть.
Если все же решили выпить, отдавайте предпочтение крепкому чистому алкоголю, такому как водка, ром, виски или коньяк.
Активность – лучший союзник праздника
Не проводите все новогодние праздники на диване. Танцы, активные игры и прогулки на свежем воздухе позволят тратить достаточно энергии, чтобы минимизировать отложение лишних килограммов.
Новогодняя вечеринка не должна проходить лишь за столом с дегустацией разных блюд. Перерывы на активность нужны. Засиживаться нельзя!
В остальные дни новогодних каникул также планируете вылазки на свежий воздух. Городские парки, поездки за город, лыжи, коньки и прочие активности. Так вы сохраните баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями.
Не готовьте «тазики» оливье
В нашем понимании Новый год – это «тазики» салатов. Откажитесь от такого принципа.
Готовьте столько, сколько в действительности сможете съесть. Гора салата в салатнице провоцирует вас докладывать его в тарелку снова и снова, опять же приводя к перееданию. Не храните еду все новогодние праздники. Во-первых, все портится. Во-вторых, еда с каждым днем теряет вкусовые качества.
Приготовьте порции чуть поменьше, но зато будет съедено все, и никакого переедания!
Постарайтесь отказаться от жирных соусов
Майонез – наше всё на Новый год. Многие салаты заправляются этим соусом, иногда даже в очень больших объемах.
Готовя салаты, пытайтесь использовать как можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их нежирной сметаной, обезжиренным йогуртом или нерафинированными маслами. Это позволяет снизить жирность блюд и избежать большой нагрузки на желудок.
При этом салаты, заправленные йогуртом или сметаной, хранятся немного дольше, чем те, что с майонезом: до суток. А вообще лучше хранить салат без заправки, и заправлять перед подачей на стол.
Вот эти простые советы помогут вам провести новогодние праздники без вреда, и легко вернуться в рабочий режим.
С Новым годом!
