Что нужно делать, чтобы в 41 год быть как Пепе. Рассказал тренер по физподготовке Пиляк

Игру сборной Португалии на чемпионате Европы оценивают по-разному, но одно признают все – невероятный уровень 41-летнего защитника Пепе, ставшего самым возрастным игроком в истории турнира.

Питерский специалист, тренер по физподготовке БК «Динамо» (Новосибирск) Дмитрий Пиляк, в интервью «Спорту День за Днем» рассказал, как надо работать, чтобы быть как Пепе, и заявил, что им с Криштиану Роналду еще рано уходить из спорта.

– Вы удивились, что Пепе в 41 год приехал на чемпионат Европы в качестве основного защитника сборной Португалии?
– Нет. Пепе, как и Криштиану Роналду, находится в прекрасной физической форме. Что он наглядно продемонстрировал в игре со сборной Франции, когда свежий игрок Тюрам не смог выиграть у него скоростную дуэль.

–  Когда 41-летний Пепе догнал 26-летнего Тюрама, что подумали?
– Что старый конь борозды не портит. Пепе сделал все, чтобы выиграть единоборство.



– Со Словенией Пепе сыграл 118 минут, а с Францией – 120, совершив за это время всего одну явную ошибку. Это космос?
– Это тот уровень, который соответствует современным требованиям. Мы с вами как-то говорили, что спорт молодеет, но сейчас все говорят о возрасте Пепе и Роналду. Задаются вопросом, как они, которым 80 лет на двоих, играют на таком уровне.

–  Очевидно, Пепе невероятно вынослив от природы, но наверняка есть советы с точки зрения физической подготовки. Расскажите.
– Самое главное – генетические данные и отношение к делу. Влияет процесс восстановления. У Пепе быстрое восстановление организма после интенсивных нагрузок. Это сам организм, правильное питание, получение всех необходим веществ, сон.

– А если у игрока не такие хорошие генетические данные, как у Пепе, возможно ли приблизиться к его уровню?
– Да. При правильном тренировочном процессе и отношении. Речь идет о износе организма. У генетически одаренных игроков этот процесс медленнее, так как есть особенность быстро восстанавливаться от интенсивных нагрузок. Пепе – это генетика, а Роналду – продукт тренировочного процесса.

– Правильный тренировочный процесс – это какой? Мы можем дать нашим читателям примерный план.
– Тот, который даст результат. Профессиональные спортсмены тренируются 4-5 часов в день при двухразовых тренировках. Остальное время каждый предоставлен сам себе. Дисциплина, вера в себя, и каждый может достигнуть определенных высот.

– То, что в свободное время каждый предоставлен себе, понятно. Но что важно делать в это время, чтобы помогать себе развиваться в игровом плане?
– С точки зрении физики – это правильное питание, сон. Если по-простому, то нужно убрать все лишнее, что мешает подготовке. В игровых видах спорта форму нужно держать весь сезон. Режим дня подстроен под тренировочный и игровой процессы.

– Как думаете, насколько вероятно, что мы увидим Пепе и Роналду на чемпионате мира 2026 года?
– Португалия отберется на чемпионат мира 2026 года, а Пепе и Роналду будут в таком же физическом состоянии, способные держать темп 120 минут – они будут играть. Роналду, выходя на замену, минут на 30, вполне способен помочь сборной на чемпионате мира.

– Если бы у вас была такая возможность решить, брать Пепе и Роналду на чемпионат мира или нет, чтобы вы выбрали и почему?
– Все зависит от их физической подготовки. У них отменное здоровье. Если есть мотивация играть, такими игроками не разбрасываются. Они оба классные футболисты, вполне способны повести за собой молодых игроков.

– Но многие считают, с чем я категорически не согласна, что им пора заканчивать.
– Это обыкновенная зависть! Они соответствуют своему уровню игры и не позволяют себе опускаться ниже этого уровня. Игра может не пойти, но они держат уровень. Еще пару лет спокойно отыграют на высшем уровне. Для этого у них все есть.

Фото: «Радио Зенит», DPA.